一般在比赛前好几天，运动员就开始限制饮食，只吃些许蔬菜，严格控制碳水化合物的摄入；在比赛开始前48小时，运动员就开始限制水的摄入，有的甚至干脆就不喝水了，在称重时候经常会处于一种轻微脱水的状态。
除此之外，运动员还会在赛前蒸桑拿，高重量级的运动员蒸桑半个小时，能减轻四五斤的重量。如果实在是没有蒸桑拿的条件，就把棉衣、棉被裹在身上，硬生生的捂出一身汗，来减轻自己的体重，这个过程可以用煎熬来形容。
还有一写比较极端的方法，比如剪头发、刮胡子、
蒋爱国要转为62公斤级的消息很快的传遍了举重队，举重运动升级容易降级难，蒋爱国在69公斤的级别上已经待了将近十四个年头，突然说要去62公斤级，的确让很多人大跌眼镜。
除了李戴以外，没有看好蒋爱国的这一决定，毕竟蒋爱国已经32岁了，国内的运动员到了这个年轻，身体已经开始走下坡路了，基本上都是进入到退役倒计时当中。
食堂里，黄翔这张大嘴巴又开始滔滔不绝起来。
“我说老蒋也真是够拼命的，为了能够留在队里，硬生生的要转区62公斤级，要知道他都三十好几的人了，一般运动员到了他这个年纪，也该退役了。”黄翔开口说道。
“老蒋还不是为了撑到15年，多领一点退役补偿金，听说他女儿很快就要动第二次的手术了。”旁边的刘涛教练开口说道。
“不过我觉得，老蒋即便是转到62公斤级，也很难留在队里。距离全国举重锦标赛只剩下两周，留给老蒋的时间已经不多了，说不定他连赛前称重的那一关都过不了。”
……
举重比赛是按照体重级别划分的，就算是超过0.01公斤，也不允许参加这个级别的比赛，所以赛前称重是必要的。
举重比赛前夕，运动员的称重时间长达两个小时，前一个小时开放预称重室，运动员开始为称重做准备。正式称重室将在一小时后开放，在这一个小时内，运动员可以不限次数的称重，如果称一次觉得太重，可以去厕所解决一下，或者做一些剧烈的运动，然后再来称下一次，直到运动员对称重结果满意为止。
在举重比赛规则中，两名运动员要是举起同样的重量，谁的体重更轻，谁将获得胜利，所以举重运动员都会千方百计的来降低自己的体重。在上世纪八十年代的奥运会上，曾经就有一位举重名将，因为午餐喝了一杯奶，结果比对手重了0.05公斤，丢掉了奥运会的金牌，这在举重届被称为“一杯奶金牌”。
