你可能也会经常说：最好能把自己骂醒，如果不能改变，那一定是你骂得不够狠。
可是，内疚和自责能推动大象改变吗？当然不能。要不然我们也不会一边内疚自责，一边拖延着不愿意改变了。
原因在哪里呢？
原因在于：很多你想改变的应对方式，比如：吸烟、乱吃东西、拖延，就是为了应对焦虑和压力而产生的。
现在，内疚和自责增加了你的焦虑和压力，那你会用什么办法处理它们呢？当然还是吸烟、乱吃东西、拖延这些老方法了。
越自责，越放纵
人们习惯的方式，是用焦虑恐惧，也就是用恐吓的方式来促成改变。
原因是，焦虑和恐惧的力量最强大，最容易被激发和控制。比如：
·在学校里，老师用批评来让学生听话；
·在工作里，公司用末位淘汰制来让员工努力干活。
这节课，我们来讲引发行为改变的第四个原则——情感激发。
经常有人说：知道很多道理，却依然过不好这一生。
原因是，作为理智的骑象人和作为情感的大象，都有各自的主张。可大象的力量要大得多，这也是我们前面所讲的，大象的特点之一。
我们常说：让改变发生需要“动之以情，晓之以理”，这两个词的顺序是很有讲究的。你得先让大象有所触动，它才能听得进去道理。
在咨询室里，如果来访者跟我说：“道理我都懂。”那我就会想，坏了，这个咨询没起作用。
所
我们也总是习惯用自责的方式来给自己压力，觉得这样能促成进步和改变。
每次面临改变的时候，我们都会分裂成两个自我：一个上进、正义的自我，一个堕落、邪恶的自我。
上进的自我总是责备那个堕落的自我，而堕落的自我，经常会无地自容，觉得自己一无是处。焦虑和内疚就这么产生了。
我们本能地相信，内疚和自责能够帮助我们实现改变。就像小时候，我们淘气、偷懒，严厉的老师或者父母就会监督我们做作业。
成功学也是这么喊口号的：想成功吗？就要对自己狠一点。
因为，当他说“道理我都懂”的时候，他其实是在说：“你说的道理我不想听。”他已经把道理放到了很远的，跟他无关的位置上了。
为什么？肯定是没有触动他的大象。
改变需要情感的触动。如果没有情感认同，就不会有改变的发生。
大象既容易被焦虑、恐惧这样的消极情感触动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚这样的积极情感触动。
可是，到底怎么才能激发我们内心深处的情感，并带来改变呢？
